Als de vermoeidheid maar niet weggaat
Als hoogsensitieve vrouw ken je het misschien maar al te goed: altijd moe, hoe goed je ook slaapt. Je staat op met een zwaar hoofd, ploetert de dag door en ’s avonds ben je leeg. Vaak wordt dit afgedaan als “druk zijn” of “het hoort erbij”. Maar diep vanbinnen weet je: dit is meer dan gewone vermoeidheid.
Veel HSP’ers kampen met chronische vermoeidheid. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat hun systeem overuren draait. Het constante verwerken van prikkels, emoties en verwachtingen vraagt zóveel energie, dat er weinig overblijft voor herstel.
Holistische massage kan hierin een krachtige sleutel zijn. Het helpt je lichaam en zenuwstelsel weer schakelen van overleven naar opladen.
Waarom HSP’ers vaker last hebben van vermoeidheid
Onderzoek laat zien dat hoogsensitieve mensen gemiddeld meer hersenactiviteit vertonen bij prikkels. Je brein verwerkt dus méér informatie, wat veel energie kost. Voeg daar stress, drukte of onbegrip op de werkvloer aan toe, en je batterij loopt sneller leeg.
Daarnaast staat het zenuwstelsel van HSP’ers vaak langer in de “aan-stand”. Dat betekent: verhoogde cortisol (stresshormoon), gespannen spieren, oppervlakkige ademhaling. Dit belemmert diep herstel.
Hoe holistische massage helpt bij chronische vermoeidheid
Holistische massage werkt op verschillende lagen tegelijk: fysiek, emotioneel en energetisch. Daardoor kan je hele systeem weer ademhalen.
Dit zijn 6 manieren waarop massage vermoeidheid bij HSP’ers kan verlichten:
1. Ontspanning van het zenuwstelsel
Massage verlaagt cortisol en activeert het parasympathisch zenuwstelsel (de “rust- en herstelstand”). Hierdoor komt je lichaam eindelijk toe aan écht opladen.
2. Diepere slaapkwaliteit
Veel cliënten merken dat ze na een massage beter slapen. Niet alleen langer, maar vooral dieper – waardoor je uitgerust wakker wordt.
3. Loslaten van opgebouwde spanning
Chronische vermoeidheid gaat vaak samen met gespannen spieren en blokkades. Massage helpt dit letterlijk los te maken, zodat energie weer vrij kan stromen.
4. Verbeterde doorbloeding en energiecirculatie
Door de zachte druk en beweging komt de doorbloeding op gang. Hierdoor krijgen cellen meer zuurstof en voedingsstoffen – essentieel voor herstel.
5. Meer lichaamsbewustzijn
Je leert signalen van je lichaam sneller herkennen, zodat je eerder gas terugneemt in plaats van jezelf voorbij te lopen.
6. Emotionele en systemische verlichting
Veel vermoeidheid is ook emotioneel. Massage helpt oude emoties ontladen, wat letterlijk ruimte en energie vrijmaakt. Veel hoogsensitieve vrouwen zijn ‘drager’ van het familiesysteem. Dat wil zeggen dat zij de ballast van niet doorvoelde pijn (bestemd voor andere personen in de familie) zijn gaan dragen omdat daar destijds geen ruimte voor was. In meerdere sessies kijk ik samen met jou hoe jij weer op je krachtplek kunt gaan staan zodat je deze emotionele ballast achter je kunt laten en door kunt leven met meer lichtheid en energie.
Voor wie is dit bedoeld?
Holistische massage is bijzonder effectief voor hoogsensitieve vrouwen die:
-
Zich constant moe en leeg voelen, ongeacht hoeveel ze slapen.
- Vrouwen die ‘drager’ zijn van hun familie-systeem.
-
Herstellen van burnout of overspannenheid.
-
Hun batterij steeds sneller zien leeglopen.
-
Snakken naar een manier om weer energie en vitaliteit te ervaren.
7 tips om chronische vermoeidheid te verminderen
-
Plan dagelijks micro-pauzes. Al is het 5 minuten met je ogen dicht ademen.
-
Ga vaker offline. Schermtijd verlengt overprikkeling en belemmert herstel.
-
Beweeg zacht. Wandelen of yin yoga helpt energie op te bouwen zonder uit te putten.
-
Creëer ritme. Vaste slaap- en eetmomenten ondersteunen je energiehuishouding.
-
Zoek stilte. Geluiden zijn voor HSP extra vermoeiend. Een kwartier stilte per dag doet wonderen.
-
Voed je lijf. Kies voor voeding die je energie geeft, niet rooft (vermijd snelle suikers en cafeïne-overload).
-
Kies voor aanraking. Laat je regelmatig masseren om je systeem structureel te ondersteunen in herstel.
Mijn aanpak
In mijn praktijk Habitouch combineer ik holistische massage met natuurcoaching en systemisch werk. Samen kijken we niet alleen naar de vermoeidheid zelf, maar ook naar de diepere oorzaken: patronen, overtuigingen, grenzen.
Zo ontstaat er niet alleen ontspanning, maar ook duurzame verandering. Cliënten vertellen vaak dat ze zich na een aantal sessies weer “levend” voelen en meer energie hebben en zin om te genieten van het leven.
Volgende stap: herstel je energie
Ben jij klaar om niet langer geleefd te worden door vermoeidheid, maar weer licht en vitaal in het leven te staan?
In mijn Habitouch Transformatie Traject Compleet begeleid ik je 6 maanden lang naar herstel en energie. Holistische massage is daarbij een krachtige basis, aangevuld met natuurcoaching en diepgaande begeleiding.
👉 Ontdek het traject
👉 Volg me voor inspiratie: Instagram, Facebook, LinkedIn
Sanne van den Oever als jouw holistisch, lichaamsgericht en trauma-bewuste therapeut
Als holistisch therapeut werk ik systemisch en lichaamsgericht: ik kijk niet alleen naar jouw symptomen, maar naar je levensritme, werkdruk en je familiesysteem maar ook hoe jouw lichaam die ervaring heeft opgeslagen.
Bij burn-out start ik met zachte contact-bouw, een intake waar we jouw HSP-behoeften in kaart brengen en vervolgens een traject met holistische / systemische massage, adem-ankers, natuurcoaching en systeemreflectie. Deze mix zorgt dat herstel duurzaam is en niet alleen een tijdelijke ontspanning.
Wil je voelen wat dit met je doet? Boek een intake of een losse sessie: Holistische massage bij Habitouch.
Vermoeidheid hoeft niet jouw standaard te zijn. Gun jezelf de rust, aanraking en begeleiding die je energie terugbrengt.
Liefs, Sanne