Lieve vrouw, herken je dit gevoel? Je zit op je werk, je dagen lijken eindeloos saai, je voelt je geestelijk uitgeput terwijl er eigenlijk niets écht zwaar of hectisch is.
Misschien voel je je gefrustreerd, verveeld of zelfs schuldig, omdat je denkt: “Waarom kan ik hier niet beter mee omgaan?”
Welkom in de wereld van bore-out. Dit is een minder besproken maar steeds relevanter thema, vooral voor hoogopgeleide, hoogsensitieve vrouwen die zichzelf en hun potentieel serieus nemen. Het is het tegenovergestelde van een burn-out: niet overprikkeling, maar onderprikkeling kan je energie wegnemen, je passie temperen en je werk- en privéleven voelen als een leeglopende batterij.
Wat is bore-out?
Bore-out is een staat van mentale uitputting door te weinig uitdaging, onderstimulatie en betekenisloze routines. Terwijl overprikkeling bij HSP gaat over te veel indrukken, draait bore-out om te weinig prikkels die je brein voeden.
Symptomen kunnen zijn:
-
Een chronisch gevoel van verveling of leegte.
-
Minder motivatie, zelfs voor dingen die je vroeger inspireerden.
-
Lichamelijke klachten zoals spierpijn, hoofdpijn of futloosheid.
-
Slaapproblemen of innerlijke onrust, ondanks dat je weinig doet.
-
Het gevoel onder je niveau te functioneren, wat stress en frustratie geeft.
Waarom het gebeurt bij HSP
Hoogsensitieve vrouwen hebben een diepgaande verwerkingscapaciteit. Wanneer je werk of leven niet uitdaagt of voedt, kan je zenuwstelsel in een soort sluimerstand raken. Het is niet luiheid; het is een signaal dat je niet in lijn leeft met je kern, talenten en verlangens.
Helaas is bore-out vaak onzichtbaar, zowel voor de buitenwereld als voor jezelf. Vrouwen voelen zich schuldig of ongemotiveerd, terwijl ze eigenlijk hunkeren naar uitdaging, zingeving en waardering.
Praktische tips bij bore-out voor HSP-vrouwen
1. Herken het signaal
Bore-out is een uitnodiging om stil te staan bij je werk, je dagindeling en je energie. Het is een alarmbel, geen falen.
2. Creëer betekenisvolle prikkels
Zorg dat je taken en projecten uitvoert die je creativiteit en talenten aanspreken. Zelf kleine veranderingen kunnen al grote impact hebben.
3. Werk aan je eigen ritme
HSP’ers hebben hun eigen tempo nodig. Plan reflectiemomenten, creatieve pauzes en verbind je met je innerlijke verlangens.
4. Zoek externe stimulatie
Nieuwe projecten, een leertraject, een hobby of een mastermind met gelijkgestemden kan je energie enorm terugbrengen.
5. Systemische en holistische begeleiding
Bore-out wijst vaak op een breder patroon: je doet dingen omdat het hoort, niet omdat het klopt bij jou. Holistische coaching en natuurcoaching helpen om weer in contact te komen met je authentieke zelf.
6. Grenzen durven stellen
Leren nee zeggen tegen wat je niet voedt, en ja tegen wat je energie geeft, is essentieel om bore-out te doorbreken.
7. Zoek diepere verbinding
Persoonlijke verbinding en erkenning zijn krachtige energiebronnen voor HSP’ers. Dit kan met partners, vrienden of via een begeleidingsprogramma zoals mijn High Value HSP Transformatie Trajecten.
Bore-out doorbreken: van stilstand naar flow
Veel hoogopgeleide vrouwen blijven hangen in bore-out omdat ze denken dat ze meer moeten presteren, terwijl het echte probleem juist onderstimulatie en gebrek aan betekenis is.
Door samen te kijken naar jouw unieke talenten, waarden en levensmissie, kan ik je helpen om:
-
Je energie terug te vinden
-
Passie en vervulling te ervaren
-
Je werk en leven in lijn te brengen met wie jij werkelijk bent
Want lieve vrouw, het leven is te kort om vast te lopen in leegte. Er is een wereld van inspiratie, flow en vervulling die op jou wacht.
Nederlandse bronnen en inspiratie:
Sanne van den Oever als jouw holistisch, lichaamsgericht en trauma-bewuste therapeut
Als holistisch therapeut werk ik systemisch en lichaamsgericht: ik kijk niet alleen naar jouw symptomen, maar naar je levensritme, werkdruk en je familiesysteem maar ook hoe jouw lichaam die ervaring heeft opgeslagen.
Bij burn-out start ik met zachte contact-bouw, een intake waar we jouw HSP-behoeften in kaart brengen en vervolgens een traject met holistische / systemische massage, adem-ankers, natuurcoaching en systeemreflectie. Deze mix zorgt dat herstel duurzaam is en niet alleen een tijdelijke ontspanning.
Wil je voelen wat dit met je doet? Boek een intake of een losse sessie: Holistische massage bij Habitouch.
Liefdevol, diep en helder. Dat is Habitouch HSP coaching… waar jouw weg naar innerlijke rust begint.
Liefs, Sanne