Niet vooruit te branden
Er zijn van die fases in het leven waarin je diep vanbinnen voelt dat er méér mogelijk is.
Je verlangt naar een leven met rust in je hoofd, ruimte in je agenda, echte verbinding met jezelf en de mensen om je heen en misschien zelfs een vorm van vrijheid waarin je eindelijk kunt leven op een manier die echt bij je past.
En toch gebeurt er iets merkwaardigs.
Je denkt heel veel na. Je voelt veel en dat analyseer je allemaal eindeloos met je hoofd. Je reflecteert dagenlang op wat je eigenlijk zou willen veranderen.
En ondertussen lijkt het alsof je niet vooruitkomt. Je bent niet vooruit te bránden.
Alsof je hoofd vol zit met gedachten, plannen en inzichten, terwijl je lichaam ergens achterblijft en weigert om de volgende stap te zetten.
Veel hoogsensitieve vrouwen herkennen dit patroon. Niet omdat ze lui zijn of geen richting hebben, maar juist omdat hun systeem zoveel informatie tegelijkertijd verwerkt dat beweging soms tijdelijk blokkeert.
Waarom hoogsensitieve vrouwen soms vastlopen
Hoogsensitieve mensen nemen de wereld niet oppervlakkig waar.
Waar anderen een situatie kort analyseren en daarna doorgaan, verwerkt een hoogsensitief brein veel meer lagen tegelijk: emoties, subtiele signalen, lichaamstaal, mogelijke gevolgen en onderliggende spanningen.
Dat betekent dat een HSP vaak:
-
langer nadenkt over keuzes
-
emoties intens beleeft
-
situaties diep analyseert
-
sterk reflecteert op zichzelf
Die eigenschappen zijn prachtig en zorgen voor wijsheid, empathie en intuïtie.
Maar wanneer er te veel prikkels of verwachtingen tegelijk op je afkomen, kan datzelfde systeem omslaan in overdenken, innerlijke twijfel en het gevoel dat je stilstaat.
Niet omdat je niet vooruit wilt.
Maar omdat je zenuwstelsel eerst rust nodig heeft voordat het weer ruimte voelt om te bewegen.
Het zenuwstelsel van een hoogsensitief persoon
Wetenschappelijk onderzoek beschrijft hoogsensitiviteit als een temperamentkenmerk waarbij het zenuwstelsel gevoeliger reageert op prikkels uit de omgeving.
Dit fenomeen wordt in de psychologie vaak aangeduid als Sensory Processing Sensitivity.
Onderzoek van Elaine N. Aron laat zien dat ongeveer 15 tot 20 procent van de mensen deze gevoeligere manier van informatieverwerking heeft, check de tabel hieronder en ontdek waardoor dat komt:
Wanneer het zenuwstelsel van een HSP te veel prikkels moet verwerken (denk aan werkdruk, sociale verwachtingen, emoties van anderen of een volle agenda) dan kan het systeem in een soort beschermingsmodus terechtkomen.
Veel vrouwen ervaren dat als:
-
mentale blokkade
-
vermoeidheid
-
besluiteloosheid
-
het gevoel dat je niet vooruitkomt
In werkelijkheid probeert je lichaam dan simpelweg te zeggen:
“Het is te veel geworden. Eerst weer landen.”
Waarom meer nadenken meestal niet werkt
Wanneer je vastloopt, lijkt het logisch om nóg meer na te denken over oplossingen.
Je maakt lijstjes…. Je analyseert keuzes… Je probeert rationeel te begrijpen wat er misgaat.
Maar juist voor hoogsensitieve vrouwen werkt dit vaak averechts.
Je brein draait dan alleen maar harder, terwijl het probleem eigenlijk niet in je hoofd zit maar in je overbelaste zenuwstelsel.
Daarom ontstaat echte beweging meestal pas wanneer je het tegenovergestelde doet:
-
vertragen
-
uit je hoofd zakken
-
opnieuw contact maken met je lichaam
Want zodra je zenuwstelsel ontspant, ontstaat er vaak vanzelf weer helderheid.
Terug naar je lichaam
Veel HSP vrouwen merken dat hun energie direct verandert wanneer ze:
-
tijd doorbrengen in de natuur
-
bewust ademhalen
-
lichaamsgerichte ontspanning ervaren
-
stilte toelaten
Niet omdat dit “magisch” is, maar omdat je lichaam hierdoor weer uit de stressreactie komt en terugkeert naar een staat van herstel.
En vanuit die staat wordt het ineens weer mogelijk om keuzes te maken, stappen te zetten en opnieuw vertrouwen te voelen in je eigen richting.
Het HSP Mini Retreat
Voor hoogsensitieve vrouwen die merken dat hun hoofd te vol is geraakt en hun lichaam eigenlijk om rust vraagt, ontwikkelde ik een HSP Mini Retreat.
Een korte maar diepgaande ervaring waarin je weer leert luisteren naar je eigen systeem en je gevoeligheid niet langer als probleem ziet, maar als richtingaanwijzer.
Tijdens deze mini retreat ervaar je onder andere:
☾ Een geleide, transformerende meditatie die je helpt om weer in je lichaam te landen, je grenzen te hervoelen en je zenuwstelsel letterlijk te laten uitademen.
☾ Een diepe natuurreis waarin de natuur fungeert als spiegel van je binnenwereld en waarin veel vrouwen verrassend heldere inzichten ontvangen.
☾ HSP zelfonderzoek met reflectievragen die direct zichtbaar maken waar je jezelf verliest, waar je grenzen vervagen en welke overtuigingen je nog klein houden.
☾ Een driedaagse bewustwordingsreis met eenvoudige maar krachtige oefeningen waardoor je inzichten niet alleen begrijpt, maar ook daadwerkelijk integreert in je dagelijks leven.
Een deelnemer verwoordde het na afloop zo:
“Levensveranderend in veertig minuten.”
Boek hier je HSP Mini-retreat voor slechts € 27,50!
Intern verder lezen
Wil je meer begrijpen over hoogsensitiviteit?
Dan vind je deze artikelen misschien ook waardevol:
Samen vormen ze een reeks HSP bewustwordingsblogs waarin je stap voor stap leert begrijpen hoe jouw zenuwstelsel werkt.
FAQ
Waarom denken HSP’s zoveel na?
Hoogsensitieve mensen verwerken informatie diepgaander, waardoor hun brein automatisch meer verbanden, emoties en mogelijke gevolgen analyseert.
Is overdenken typisch voor hoogsensitieve mensen?
Veel HSP’s hebben een sterk reflecterend brein, waardoor ze situaties intens kunnen analyseren en daardoor soms blijven hangen in gedachten.
Hoe kom je uit overdenken?
Door niet alleen in je hoofd naar oplossingen te zoeken, maar je lichaam te betrekken via ontspanning, natuur, ademhaling of lichaamsgerichte begeleiding.
Bronnen
P.s. Op zoek naar het Instagram of Facebook icoontje? Na 8 jaar ondernemerschap + social media heb ik ontdekt dat dat niet langer voor mij de manier is om met mijn vrouwen in verbinding te komen. Volg me via mijn mailing of boek een afspraak en ontdek de kracht van lichaamsgerichte bewustwordingsbehandelingen bij HSP vrouwen ♡
Sanne Berlie als jouw holistisch, lichaamsgericht en trauma-bewuste therapeut
Als HSP coach en holistisch therapeut werk ik systemisch en lichaamsgericht: ik kijk niet alleen naar jouw symptomen, maar naar je levensritme, werkdruk en je familiesysteem maar ook hoe jouw lichaam die ervaring heeft opgeslagen.
Bij burn-out start ik met zachte contact-bouw, een intake waar we jouw HSP-behoeften in kaart brengen en vervolgens een traject met holistische / systemische massage, adem-ankers, natuurcoaching en systeemreflectie. Deze mix zorgt dat herstel duurzaam is en niet alleen een tijdelijke ontspanning.
Wil je voelen wat dit met je doet? Boek een intake of een losse sessie: Holistische massage bij Habitouch.
Merk je dat je een intensievere aanpak nodig hebt omdat je jezelf in je sensitiviteit gaandeweg bent kwijtgeraakt? Ontdek wat ik als begeleider tijdens een intensief HSP traject voor jou kan betekenen.