Waarom jij voelt vóórdat de ander het voelt en waarom dit jou zoveel kost
Er zijn van die momenten waarop jij als sensitieve vrouw exact aanvoelt wat er in iemand anders omgaat, nog voordat diegene het zelf beseft. Je ziet de kleine frons, de subtiele verandering in ademhaling, het minieme wegkijken en zonder dat het wordt uitgesproken, voel jij het al in je hele systeem.
Het schuldgevoel van de ander nestelt zich in jouw borst alsof het van jou is. Het verdriet van iemand die je dierbaar is, trekt als een onzichtbare lijn door je keel. En de moedeloosheid van een collega of vriendin vult jouw hart met een lege zwaarte waar je moeilijk woorden aan kunt geven.
En terwijl jij dit allemaal opvangt, gaat de rest van de wereld gewoon door, vaak zonder zich ervan bewust te zijn dat jij op de achtergrond hun emotionele huishouden meedraagt.
Het is dan ook helemaal niet vreemd dat je aan het einde van de dag instort op de bank, compleet leeggelopen, en je afvraagt waarom je zo moe bent… terwijl er toch niets bijzonders is gebeurd?
Maar dat is precies het punt: er is wél iets gebeurd, alleen speelt het zich af op een laag waar anderen geen toegang toe hebben.
En jij wel… Elke dag opnieuw.
Waarom dit gebeurt: jouw neurobiologische gevoeligheid
Uit onderzoek van de Universiteit Leiden blijkt dat HSP’s (hoogsensitieve personen) significant sterker reageren op sociale en emotionele prikkels, omdat de hersenen meer informatie verwerken en diepgaander reageren op non-verbale signalen. Deze gevoeligheid is geen zwakte; het is een verfijnd systeem dat werkt als een innerlijke radar.
Maar die radar staat bij jou vaak niet op stand-by, hij staat continu aan, afgestemd op de frequenties van iedereen om je heen. Niet omdat je dat wilt, maar omdat jouw zenuwstelsel zo geprogrammeerd is: gevoelig, empathisch, gericht op harmonie en verbinding.
Dat maakt jou uitzonderlijk invoelend, wijs en warm… Maar het maakt je ook kwetsbaar voor overname.
De wetenschap: HSP’s verwerken dieper en sneller dan anderen
Onderzoek van o.a. het Nederlands HSP-onderzoeksteam en eerdere publicaties gebaseerd op het werk van Elaine Aron laten zien dat:
-
HSP’s hebben een actiever mirror-neuron-systeem, waardoor ze emoties sneller spiegelen.
-
Hun diepe verwerking (deep processing) zorgt ervoor dat signalen eerder ‘binnenkomen’.
-
Ze scannen continu op harmonie, veiligheid en emotionele spanning.
-
Ze nemen subtiele signalen waar nog voordat iemand deze verbaal of non-verbaal uitspreekt.
Bronnen:
– Nederlands HSP-onderzoek (bijv. via NIP en universiteiten, zoals UU & UvA publicaties)
– MIND
– Nederlandse samenvattingen van Aron’s D.O.E.S.-model
Jij reageert dus niet ‘overdreven’. Je systeem werkt gewoon… sneller. Dieper en veel fijner afgestemd.
Het échte probleem is niet dat je zoveel voelt.
Het probleem is dat je jezelf verlaat om de ander op te vangen.
► Je merkt dat iemand spanning voelt → jouw lichaam schiet in alertheid.
► Je voelt dat iemand zijn verdriet wegdrukt → jouw keel wordt dik.
► Je ziet dat iemand teleurgesteld is → jij neemt verantwoordelijkheid.
Het gebeurt sneller dan je kunt denken, omdat je systeem gewend is om te scannen, te anticiperen en te verzachten.
Maar in dat hele proces gebeurt er één ding dat je langzaam uitput:
Je laat je eigen emoties los om die van de ander te dragen.
Het is geen bewuste keuze, het is een levenslange reflex. Je weet waarschijnlijk niet beter dan dat je dit doet..
Bovendien heeft die reflex heeft je prachtig gevormd… Maar nu vraagt deze om een volwassen herziening.
Hoe het voelt als je vóór anderen voelt
Misschien herken je dit:
• Het schuldgevoel van de ander beneemt jou de adem
Nog voordat iemand “sorry” denkt, voel jij al een benauwdheid in je borstkas.
• Het verdriet van de ander geeft jou een brok in de keel
Al glimlacht de ander nog… jij vóelt al dat er iets schuurt.
• Het moedeloze van de ander voelt als leegte in jouw hart
Terwijl zij nog druk in hun hoofd zijn, heb jij het energetische signaal al opgepikt.
• Je raakt uitgeput zonder te weten waarom
Omdat je onbewust de emoties van ánderen meedraagt, verwerkt en soms zelfs probeert op te lossen.
• De ander is alweer verder… maar jij zit nog vol
Je bent nog bezig met verwerken, voelen en ontdekken waar je nou toch zo mee zit en de ander? Die wandelt fluitend door.
En dan vinden mensen het gek dat je moe bent.
Dat je vol zit… overprikkeld raakt.. En dat je ruimte nodig hebt.
Maar er is niets mis met jou. Je bent niet ‘te gevoelig’.
Je bent afgestemd op een manier die de wereld nodig heeft! Maar die wél in om begrenzing vraagt.
De valkuil: jij voelt vóórdat de ander voelt, maar je draagt ook vóórdat de ander draagt
En dat is waar veel HSP’s zichzelf verliezen.
Want jij draagt iets:
– wat niet van jou is
– wat jij niet kúnt oplossen
– wat de ander niet eens bewust voelt
En tóch neem je verantwoordelijkheid ervoor omdat je hart zacht is. Omdat je de pijn ziet die misschien nog niet eens zichtbaar is en/of omdat je iemand wilt ontlasten.
Maar dit is een spirituele én systemische waarheid:
Je kunt een ander niet helen door zijn gevoelens te dragen.
Je kunt alleen helen door grenzen te hebben.
En die grens is zó essentieel voor jouw levensenergie.
De hoge kunst van zelfbewustzijn: is dit van mij of van de ander?
Een van de meest helende vragen die ik mijn klanten leer, met name binnen systemisch lichaamsgerichte behandelingen:
“Is dit van mij?”
- Niet invullen voor de ander.
- Niet dragen.
- Niet oplossen.
- Niet ‘vooruitvoelen’.
- Maar eerst terug naar jezelf.
Jouw lichaam gaat leren:
Wat van mij is, draag ik.
Wat niet van mij is geef ik met wijze liefde terug aan de ander.
En dát is zachte kracht. Gezond ook 🙂 voor je zachte hart.
Tips vanuit mijn praktijk (zacht, praktisch en diep helend)
1. Leg je hand op je borst en vraag: “Is dit van mij?”
Je lichaam weet het onmiddellijk. Bij “nee” zakt de spanning vaak direct in je buik of schouders.
2. Neem 3 zachte, bewuste ademhalingen via je neus
Je zenuwstelsel kalmeert binnen 20 seconden.
Je komt terug in je lijf.
3. Visualiseer: ‘Ik geef terug wat niet van mij is.’
Dit is géén afwijzing. Het is energetische volwassenheid.
4. Verzacht je houding.. letterlijk
Ontspan je kaken.
Ontspan je schouders.
Want spanning is meestal gewoon echt niet van jou.
5. Zet micro-grenzen
Hele kleine.
Zoals:
“Ik voel veel, dus ik check straks even bij mezelf in.”
Of:
“Dankjewel dat je deelt, ik heb even een minuutje voor mezelf nodig.”
6. Na een gesprek: loop 3 minuten buiten
Wind, natuur en licht resetten jouw energetische systeem sneller dan je denkt.
7. Leer jezelf pas later te reageren
HSP’s reageren vaak te snel omdat ze het gevoel al dragen.
Gun jezelf 24 uur.
Je mag langzaam zijn.
En dan dit: jouw gevoeligheid is géén last. Het is jouw hoogste wijsheid.
Als meer mensen zouden voelen zoals jij dan zou de wereld zoveel heler zijn.
Jij voelt vóór anderen, en dat is dus niet omdat jij zwak bent maar omdat jouw hart wagenwijd open staat.
Omdat jouw systeem afgestemd is op menselijkheid.
♡ Op nuances.
♡ Op pijn die niet uitgesproken wordt.
♡ Op liefde die nog niet benoemd is.
♡ Op verdriet dat nog geen ruimte kreeg.
Maar het is tijd dat jij jezelf óók die ruimte geeft, dat jij leert ontvangen wat van jou is en teruggeeft wat niet bij jou hoort.
Dat is jouw zachte kracht. De HSP leiderschapsrol met zachtheid vervullen, dat is jouw rol in deze gejaagde wereld.
Wil je hier dieper in duiken?
In het Habitouch Transformatie Traject breng ik je terug naar die plek waar jouw gevoeligheid geen last is, maar je grootste kompas.
Je leert voelen zonder jezelf te verliezen.
Mét kracht, rust, zelfrespect en zachte grenzen.
En vooral: met jezelf.
Lees verder over hoogsensitiviteit op:
► Habitouch.nl/hoogsensitiviteit
►Onderzoek over HSP: Universiteit Leiden
Sanne Berlie als jouw holistisch, lichaamsgericht en trauma-bewuste therapeut
Als HSP coach en holistisch therapeut werk ik systemisch en lichaamsgericht: ik kijk niet alleen naar jouw symptomen, maar naar je levensritme, werkdruk en je familiesysteem maar ook hoe jouw lichaam die ervaring heeft opgeslagen.
Bij burn-out start ik met zachte contact-bouw, een intake waar we jouw HSP-behoeften in kaart brengen en vervolgens een traject met holistische / systemische massage, adem-ankers, natuurcoaching en systeemreflectie. Deze mix zorgt dat herstel duurzaam is en niet alleen een tijdelijke ontspanning.
Wil je voelen wat dit met je doet? Boek een intake of een losse sessie: Holistische massage bij Habitouch.
Liefdevol, diep en helder. Dat is Habitouch HSP coaching… waar jouw weg naar innerlijke rust begint.
Liefs, Sanne