Steeds vaker ontmoet ik vrouwen die zich herkennen in hoogsensitiviteit (HSP), maar zich tegelijkertijd afvragen of er misschien meer speelt; zoals hoog sensation seeking (HSS), ADD of ADHD. De kenmerken overlappen soms zó sterk, dat het verwarrend kan worden om te begrijpen wat er nu écht aan de hand is.
Als holistisch coach en therapeut zie ik dagelijks hoe belangrijk het is om dit onderscheid helder te krijgen. Niet vanuit labels, maar vanuit bewustwording: waar lekt je energie, wat drijft je, wat heb je nodig om in balans te blijven?
Dit artikel is voor de sensitieve vrouw die zichzelf beter wil leren kennen. Die begrijpt dat haar gevoeligheid én haar honger naar leven twee kanten van dezelfde medaille zijn.
Wat is HSP?
Hoogsensitiviteit (HSP) is een temperamentkenmerk dat voorkomt bij ongeveer 20% van de bevolking. Onderzoek van psycholoog Elaine Aron toont aan dat HSP’s informatie dieper verwerken, subtieler waarnemen en sterker reageren op prikkels en emoties.1
Kenmerkend zijn:
-
een sterke intuïtie en empathie
-
snel overprikkeld raken
-
diepe verwerking van ervaringen
-
behoefte aan rust en harmonie
Maar er is ook een andere kant! De kant die verlangt naar intensiteit, avontuur, groei. Dat is waar HSS om de hoek komt kijken.
Wat is HSS?
High Sensation Seeking (HSS) is de term die Aron gebruikte voor mensen die zowel hoogsensitief zijn als een grote drang hebben naar nieuwe ervaringen.²
Een HSP/HSS-combinatie is dus iemand die enerzijds snel overprikkeld raakt, maar anderzijds juist onrustig wordt bij te weinig prikkels. Ze zoekt diepgang én uitdaging, stilte én beweging.
Herkenbaar? Veel vrouwen die ik begeleid, vertellen:
“Ik wil rust, maar zodra ik het heb, voel ik me leeg.”
HSS’ers hebben vaak een intense levenslust, maar lopen vast in systemen die te klein, te traag of te rationeel zijn.
Overlap met ADD en ADHD
ADD en ADHD zijn neurobiologische ontwikkelingsstoornissen waarbij aandachts- en regulatieproblemen centraal staan.³
Toch herkennen veel HSP/HSS-vrouwen zich in deze kenmerken: moeite met focus, uitstelgedrag, innerlijke onrust.
Het verschil?
-
Bij HSP/HSS ligt de kern in gevoeligheid voor prikkels en emotionele verwerking.
-
Bij ADD/ADHD gaat het primair om neurochemische ontregeling van dopamine en aandachtssystemen.
Beiden kunnen leiden tot over- of onderprikkeling, maar de ingang tot herstel is anders.
Hoe herken je jezelf hierin?
Je bent waarschijnlijk een combinatie van meerdere eigenschappen.
Een paar herkenningspunten:
| Situatie | Herkomst | Behoefte |
|---|---|---|
| Je raakt uitgeput door sociale drukte, maar een leeg weekend voelt ook saai. | HSP + HSS | Structuur én uitdaging |
| Je hebt 100 ideeën, maar moeite met afronden. | ADD / HSS | Focus, externe ondersteuning |
| Je voelt emoties van anderen intens. | HSP | Grenzen en rustmomenten |
| Je zoekt voortdurend verdieping in werk en relaties. | HSP/HSS | Zingeving en autonomie |
Wat kun je ermee in het dagelijks leven?
Zelfinzicht is de eerste stap naar vrijheid. Zodra je begrijpt waarom je reageert zoals je doet, kun je keuzes maken die écht bij je passen.
In mijn trajecten werk ik daarom met lichaamsbewustzijn, natuurcoaching en systemisch werk. In de natuur zie ik vrouwen letterlijk ontspannen, zakken in hun lijf en voelen: “dit ben ik.”
Je leert niet alleen rust vinden, maar ook de juiste dosis prikkels toelaten en dan zónder jezelf te verliezen.
Ontdek het Habitouch Transformatie Traject Compleet – speciaal voor hoogsensitieve vrouwen die verlangen naar richting, helderheid en rust.
Bronnen:
Sanne van den Oever als jouw holistisch, lichaamsgericht en trauma-bewuste therapeut
Als holistisch therapeut werk ik systemisch en lichaamsgericht: ik kijk niet alleen naar jouw symptomen, maar naar je levensritme, werkdruk en je familiesysteem maar ook hoe jouw lichaam die ervaring heeft opgeslagen.
Bij burn-out start ik met zachte contact-bouw, een intake waar we jouw HSP-behoeften in kaart brengen en vervolgens een traject met holistische / systemische massage, adem-ankers, natuurcoaching en systeemreflectie. Deze mix zorgt dat herstel duurzaam is en niet alleen een tijdelijke ontspanning.
Wil je voelen wat dit met je doet? Boek een intake of een losse sessie: Holistische massage bij Habitouch.
Liefdevol, diep en helder. Dat is Habitouch HSP coaching… waar jouw weg naar innerlijke rust begint.
Liefs, Sanne