HSP & Overspanning: Hoe je van overleven naar léven gaat

Er is een punt waarop je lichaam het gewoon niet meer trekt. Waar je brein overloopt, je emoties alle kanten opschieten en je hart fluistert: “Zo kan het niet langer.”

Voor veel hoogsensitieve vrouwen (HSP) is overspanning geen onbekend terrein. Je voelt intens, je werkt hard, je probeert iedereen recht te doen…. tot je zelf cómpleet leegloopt. Het is geen kwestie van “een beetje moe zijn”. Overspanning is een alarmsignaal. Je lichaam en geest zeggen: stop.

En ik weet hoe pijnlijk dat kan voelen. Want ergens diep vanbinnen weet je dat je méér bent dan deze overbelasting. Je verlangt naar rust, helderheid en weer kunnen genieten van het leven.

Wat is overspanning eigenlijk?

Volgens Trimbos Instituut en GGZ Nederland is overspanning een toestand waarin langdurige stressklachten leiden tot uitputting. Het wordt vaak verward met burn-out, maar bij overspanning is er meestal nog geen volledige uitputting van het stress-systeem.

Symptomen zijn onder meer:

• constante vermoeidheid, ook na rust

• piekeren, slecht slapen

• spanning in je lichaam (nek, schouders, maag/darmen)

• huilbuien, prikkelbaarheid

• niet meer helder kunnen nadenken

Voor HSP’s komt daar nog iets bij: de continue overprikkeling. Waar een ander herstelt van een drukke dag met een avondje Netflix, kan jij je nog steeds voelen alsof je hoofd in een draaimolen zit.

Waarom HSP’s sneller overspannen raken

Uit onderzoek (o.a. Elaine Aron en Nederlandse HSP-praktijken zoals Hoogsensitief.nl) blijkt dat HSP’s:

• prikkels dieper verwerken

• sneller emotioneel geraakt zijn

• meer tijd nodig hebben om stress te reguleren

• vaak hogere verwachtingen van zichzelf hebben

Het gevolg: je loopt structureel achter de feiten aan. Alsof je zenuwstelsel nooit de kans krijgt om écht te ontspannen.

5 sleutels om overspanning te helen als HSP

1: Stop met doorgaan
Overspanning vraagt om erkennen. Niet nog harder werken, maar stilstaan.

2: Herstel via het lichaam
Holistische massage helpt opgeslagen spanning letterlijk los te laten. Denk aan ademhalen, spieren ontspannen, zenuwstelsel kalmeren.

3: Verbinding met de natuur
Onderzoek van Wageningen University laat zien dat natuur contact stress verlaagt, herstel bevordert en zelfs je hartslag normaliseert. Voor HSP’s is natuur een thuiskomen.

4: Doorbreek patronen
Systemisch werk legt bloot waarom jij altijd “te veel draagt”. Vaak herhaal je onbewust een oud familiescript.

5: Integreer stap voor stap
Overspanning vraagt om nieuwe ritmes. Niet in één keer alles anders, maar verankeren wat je leert  zodat je niet terugvalt.

Hoe ik je hierin begeleid

In mijn Habitouch Transformatietrajecten breng ik alles samen wat HSP’s nodig hebben om overspanning écht achter zich te laten:

• Holistische massage om je lichaam te ontladen.

• Natuurcoaching om je zenuwstelsel te resetten en weer in je authentieke zelf te landen.

• Systemisch werk om los te komen van oude patronen.

• Integratie & verankering zodat je blijvend licht en stevig in het leven staat.

Ontdek hier welk traject bij jou past: Habitouch Transformatietrajecten

Sanne van den Oever als jouw holistisch, lichaamsgericht en trauma-bewuste therapeut

Als holistisch therapeut werk ik systemisch en lichaamsgericht: ik kijk niet alleen naar jouw symptomen, maar naar je levensritme, werkdruk en je familiesysteem maar ook hoe jouw lichaam die ervaring heeft opgeslagen.

Bij burn-out start ik met zachte contact-bouw, een intake waar we jouw HSP-behoeften in kaart brengen en vervolgens een traject met holistische / systemische massage, adem-ankers, natuurcoaching en systeemreflectie. Deze mix zorgt dat herstel duurzaam is en niet alleen een tijdelijke ontspanning.

Wil je voelen wat dit met je doet? Boek een intake of een losse sessie: Holistische massage bij Habitouch.

Liefdevol, diep en helder. Dat is Habitouch HSP coaching… waar jouw weg naar innerlijke rust begint.

Liefs, Sanne