HSP Kenmerken – test
Ontdek hier of je hoogsensitief bent!
Felle lichten, harde geluiden, spanningen in de lucht: bij hoogsensitieve personen komen dit soort prikkels sterker binnen dan bij anderen. Zo’n 20% beschikt over de typische HSP kenmerken wordt een hoogsensitief of hooggevoelig persoon genoemd.
Voor mensen in je omgeving die niet hoogsensitief zijn kan je als HSP-er overkomen als een aansteller, maar dat is niet terecht. De afgelopen jaren is er veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar hoogsensitiviteit. Uit deze onderzoeken blijkt dat de verwerking van prikkels in de hersenen bij HSP-ers daadwerkelijk anders verloopt. Ze worden intenser beleefd. En dat is iets dat steeds meer huisartsen, psychiaters en psychologen gaan inzien.
Hoogsensitief? Doe de test!
Heb jij het vermoeden dat jij hoogsensitief bent? Dan kan deze HSP kenmerken-test je meer duidelijkheid geven. Deze test is ontwikkeld door Elaine Aron, psycholoog en grondlegster van het begrip HSP en geldt wereldwijd als een betrouwbare methode om hoogsensitiviteit te meten
Beantwoord de vragen met ‘eens’ als het kenmerk enigszins opgaat of gedurende een langere periode in het verleden opging. Antwoord met ‘oneens’ als het kenmerk niet speciaal of helemaal niet herkenbaar is voor jou.
HSP KENMERKEN TEST
1) Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
2) Ik kan subtiele geuren, smaken, geluiden en kunstwerken waarnemen en ervan genieten.
3) Ik word makkelijk overdonderd door fel licht, sterke geuren, grove weefsels en sirenes.
4) Ik voel me ongemakkelijk in een lawaaiige omgeving.
5) Ik voel me niet goed met veel drukte om me heen.
6) Ik schrik gemakkelijk.
7) Als ik honger heb, heeft dat invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur.
8) Stemmingen van de mensen om me heen hebben invloed op mij.
9) Als mensen zich niet op hun gemak voelen in een bepaalde ruimte, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te verbeteren, zoals het licht dimmen of het meubilair verplaatsen.
10) Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
11) Ik ben gevoelig voor de effecten van cafeïne.
12) Ik bespeur bij mijzelf de behoefte om mij op drukke dagen terug te trekken in bed, in een donkere kamer of een andere plek waar het stil is en ik alleen kan zijn.
13) Ik heb een rijk gevoelsleven en complexe innerlijke belevingswereld.
14) Ik kan diep geroerd raken door de kunst of door muziek.
15) Ik ben erg gewetensvol.
16) Ik voel me opgejaagd als ik in korte tijd veel moet doen.
17) Ik raak geïrriteerd als iemand mij te veel dingen en tegelijk wil laten doen.
18) Ik doe erg mijn best om geen fouten te maken of dingen te vergeten.
19) Ik kijk niet graag naar gewelddadige films of tv-programma’s.
20) Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
21) Het vermijden van situaties die mij van streek maken of belasten, heeft bij mij een hoge prioriteit.
22) Als iemand mij op de vingers kijkt of als ik met iemand moet wedijveren, dan zijn mijn prestaties veel minder dan gewoonlijk.
23) Als kind werd ik door mijn ouders en leraren overgevoelig gevonden.
Evaluatie van de test – ben jij hoogsensitief?
Voor elke vraag die je met ‘eens’ hebt beantwoord, krijg je 1 punt. Tel deze punten bij elkaar op en kijk hieronder in hoeverre je hooggevoelig bent.
0-7 punten
Je bent waarschijnlijk geen HSP. Hoewel dat niet met zekerheid te zeggen is. Als er bijvoorbeeld twee items heel erg waar zijn voor jou kan het zijn dat je wel hoogsensitief bent.
8-14 punten
Er zijn verschillende gradaties in sensitiviteit. Je bent waarschijnlijk wel sensitief maar mogelijk niet hoogsensitief. Dat kan een groot voordeel zijn omdat je wel veel dingen aan kan voelen, maar niet de problemen hebt die hoogsensitieve mensen ervaren.
15-23 punten
Je bent heel waarschijnlijk hoogsensitief (HSP). Je bent gevoeliger voor nuanceverschillen dan de meeste andere mensen. Het kan nut hebben om een boek te lezen over hoogsensitiviteit/hooggevoeligheid of te verbinden met andere HSP vrouwen. Het kan zijn dat je heel veel herkent en daardoor bewuster wordt van deze eigenschap. HSP-ers ervaren prikkels uit de omgeving intenser van anderen. Dat kan leiden tot overprikkeling. Als deze vorm van overbelasting te lang duurt, kan dit zelfs leiden tot een burn-out of overspannenheid.
Een coachingstraject bij Habitouch is speciaal gericht op de Hoogsensitieve vrouw. Vrouwen in het bedrijfsleven, met een hoge verantwoordelijke functie die gevoelig zijn voor de sfeer binnen het bedrijf en snel te maken krijgen met burn-out klachten kunnen zich afvragen of ze zich niet herkennen in het HSP profiel.
Goede informatie en begeleiding kunnen in dat geval helpen bij het ontdekken van de positieve kanten van het hoogsensitief zijn, want die zijn er zeker!
Zo neem je als HSP-er meer details waar, doorzie je structuren sneller en ben je goed in het afstemmen op de ander. En die eigenschappen zijn belangrijk binnen een bedrijfsstructuur waarin het menselijke aspect van groot belang is.
Zijn we al connected?
Als erkend kwalitatief holistisch therapeut ben ik aangesloten bij beroepsverening CAT
KVK: 71970517
BTW: NL001900265B49
Meer belangrijke info
vind je hier
Wekelijks nieuwe opnames vanuit het bos!