7 Dingen die HSP-moeders stiekem nodig hebben

1. Een moment van volledige stilte (zonder verantwoording af te leggen)

Kan je het je herinneren? Dat moment dat je hoofd even hélemaal leeg was…. dat je in zen-modus kon blijven terwijl het rondom je één grote chaos was….

 

Kan dat?! Ik hóór het je denken 🙂 

 

Zeker kan dat!

 

Wat nou als ik je vertel dat je dat moment iedere dag zelf kunt creëeren! En geloof mij, het werkt écht (anders zou ik het niet delen). 

 

Want zeg nou zelf, je hoofd loopt altijd over, toch?

Wanneer was de laatste keer dat je gewoon even niets hoefde? Dat je niet op de achtergrond de vaatwasser hoorde, geen ‘mamaaaa’ hoorde roepen of niet alvast in je hoofd de planning van morgen zat te maken?

Geen idee? Dan volgt hier een mooie eerste uitdaging voor jou, lieve mama ❤︎ 

▷► Vind de moed in jezelf om op het eerste moment – dat diep van binnen iets in jou schreeuwt dat je even rust nodig hebt – het volgende te zeggen:

 

 

“Ik ben even niet beschikbaar.”

Yes, je leest het goed:

 

 

Ik 

 

Ben 

 

Even 

 

Niet 

 

Beschikbaar ❤︎

 

 

Of dat nou 5 of 10 minuten is, een half uur, of – bij grotere kinderen – de hele ochtend: Jij bent even níet beschikbaar. Punt.

 

Wat jij je kids hiermee leert is dat je niet 24/7 beschikbaar bent, omdat geen enkel mens dit aankan. Vierentwintiguurzeven beschikbaar zijn voor anderen, dat is niet iets wat je je kind wil leren toch?

 

Je emmer loopt op deze manier over en het resultaat daarvan is dat je daarna nog minder te genieten bent.

 

Door aan je kids uit te leggen dat je hierna juist met nóg meer aandacht voor ze beschikbaar bent leer je hen wat het voordeel is van liefdevol je grenzen aan weten te geven.

2. Echte aandacht (voor jou, niet voor wat je doet!)

Je wordt bedankt voor het lekkere eten, voor het opruimen, voor het regelen van alles.

Maar hoe vaak krijg jij échte aandacht, gewoon omdat je jij bent? Omdat iemand oprecht wil weten wat er – naast alles wat je dóet – binnen in je leeft. 

Hoe vaak krijg jij de vraag “Hoe gaat het?” En hoevaak is daarbij iemand bereid om écht naar het antwoord te luisteren?

Trek jij de stoute schoenen aan en ben je bereid om voor een beetje ongemak bij de ander te zorgen?

 

Als je in de badass-selfcare-mama-modus bent neem je dat voor lief 😉

 

En ik weet het…….. Je moet ook alles zélf doen hé. 

▷► Klaar voor een portie echte aandacht? Stel dan de volgende vraag wat vaker aan je partner of vriendin:
“Kun je even 5 minuten onbevooroordeeld naar me luisteren zonder advies te geven?”

Je zult versteld staan hoe fijn dit is.

Voor de ander is dit een regelrechte levensles in luisteren, want dit is een partijtje moeilijk voor de meeste! 
Zet dus een timertje om het gemakkelijker te maken en om de oefening daadwerkelijk vol te houden. 

---

 

3. Meer spontane knuffels (van iedereen, maar vooral van jezelf!)

Een knuffel verlaagt stress, ontspant je lichaam en herinnert je eraan dat je niet alles alleen hoeft te dragen.

Maar guess what?! Een zelfknuffel helpt óók om je cortisol (stresshormoon!) – gehalte te doen kelderen. 

Jezelf aanraken, in de vorm van een hand op je buik, wrijven over je hart of het omarmen van je beide benen; het biedt een gevoel van geborgenheid. 

▷► Challenge: Geef vandaag bewust 3 extra knuffels – aan je kind, je partner, maar ook aan jezelf!

Je creëert hiermee niet alleen veilig gevoel bij jezelf maar je leert ook je kinderen het goede gevoel van zelfwaardering ❤︎

Ongelofelijk belangrijk, als je het mij vraagt!

En hey…………  hóe leuk is het als je deze zelfliefde-les eens wat vaker samen met je kids probeert te beoefenen?

4. Hulp, zonder er om te hoeven vragen

Nouja…. Je mag er wel om vrágen…. Maar doe dit dan op de juiste manier!

 

Pffff……… Soms voelt het wel alsof je álles zelf moet doen.

(Dat is ook zo)

Maar jij hebt nou eenmaal hier een super-belangrijke taak te vervullen!

Terug naar om hulp vragen.

Wist je dat anderen je namelijk veel vaker willen helpen dan je denkt? Ze missen alleen het juiste aanzetje om in beweging te komen..

Het aanzetje genaamd: waardering ❤︎

▷► Stap uit je comfortzone: En zeg deze keer niet “Laat maar, ik doe het wel,” maar probeer het eens met de volgende woorden:

“Ik waardeer het enorm als je … voor me doet.”

Mensen willen bijdragen als ze voelen dat het echt helpt!

 

5. Tijd voor je eigen passies (zonder schuldgevoel!)

Wanneer was de laatste keer dat je iets deed wat alleen voor jou was?

Waar je ogen van gingen sprankelen, zonder dat het ‘nuttig’ hoefde te zijn?

Op je mama-modus lijkt geen uitknop te zitten, I know! Heel vaak voelt dit bij mij ook zo…….

 

Maar laat me je iets geks vertellen: dat zit het wél! 

 

Waah! Komt dit uit mijn mond? Uit de mond van een moeder die na ieder eerste kikje de trap op rént naar boven?

Uit de mond van de moeder van een peuter die zich op mij uit mag leven na een lange dag opvang, zodat we daarna weer eindeloos kunnen knuffelen?

 

YES!

En zónder schuldgevoel ga ik je nu bekennen hoe belangrijk ik het vind om soms weer even te ontdekken wie ik ook alweer ben zonder snot op mijn mouw, wallen onder mijn ogen en pijn in mijn onderrug van het paardje rijden.

Sterker nog, ik heb het nodig. Nodig om daarna weer een opgeladen, vernieuwde en nog bewustere mama te kunnen zijn.

Zo ga ik het graag eens per jaar twee nachten weg met mijn lieve soul-sis. Tijdens een lange-afstandswandeling komen we tot de meest diepgaande onderwerpen en belangrijker nog.. Tot een versie van onszelf waar we door de rumoer van het leven niet snel komen!

Rugzak op en wandelen maar! Om even niets anders aan ons hoofd te hebben.

De eerste keer dacht ik… Doe ik dit ECHT?! En daarna wist ik hoe belangrijk het juist voor mijn jongens is om een moeder hiervoor terug te krijgen die High is on Life!

Dit geldt niet alleen voor af en toe een weekendje weg natuurlijk, maar ook voor de kleinere porties me-time tussendoor. 

▷►  Dus: plannen, niet hopen: Zet elke week bewust 30 minuten in je agenda voor iets wat jou blij maakt. En ja, dat mag ook gewoon met een kop thee en een boek zijn.

En plan als het effe kan nu nog dat weekendje weg met een vriendin (ook fantastisch voor je partner om even quality-time met de kinderen te hebben ❤︎

6. Vrijheid om niet perfect te zijn

Je hoeft niet altijd alles onder controle te hebben.

Echt niet. 

Je mag loslaten dat je een “slechte” moeder bent als je de was een paar dagen niet hebt bijgehouden. Je mag loslaten dat je huis iedere dag gestofzuigd moet zijn. Je mag loslaten dat je keuken een “zooitje” is. 

En je mag zelfs af en toe loslaten dat de kinderen met zand-laarzen aan naar binnen rennen. 

Lekker hè?!

Fouten maken, rommel laten liggen, even niet ‘aan’ staan – het mag allemaal!

Het grote voordeel daaraan is dit: Er komt een beter moment om de was te doen. Of om te stofzuigen. Of om de keuken op te ruimen… Of dat zand.

Echt waar.

Want als je nu op bent, en er de energie niet voor hebt, dan ruim of poets je ook niet met lékkere energie maar met boze-moeder-vibes.

En da’s toch juist de moeder die je niet wilde zijn?

 

Laat de boel dus af en toe eens lekker de boel, om de draad op een ander moment: mét hulp bijvoorbeeld (puntje 4), weer op te pakken 

▷► Mantra voor deze week: “Ik ben goed genoeg, precies zoals ik nu ben.”

Schrijf ‘m op je spiegel en voel wat het met je doet.

7. Het besef dat je niet alleen bent

Je bent niet alleen.

Er zijn zoveel moeders die zich net zo voelen als jij.

Moeders die soms worstelen, zich alleen voelen, uitgeput zijn.

Maar samen dragen we het lichter.

“It takes a village to heal” En wie zorgen voor dat netwerk? Juustem, moeders.

Laten we de noodzaak van verbroederen niet verloederen, sisters! ❤︎

 

▷►  Mijn uitnodiging aan jou: Kom in beweging. Zet die eerste stap naar meer rust, verbinding en energie. Ik help je daar graag bij.

▷► Meld je hier aan voor aankomende natuurworkshop B O S L A T E N.

Dé workshop voor overbelaste moeders die worstelen met hardnekkige overtuigingen en deze ballast van hun schouders willen gooien. Niet alleen voor zichzelf maar óók voor de generaties na hen. 

Waarom? Omdat we dat hier te doen hebben.