Honger naar meer – Vaak vergeet je tijdens het nastreven van al je doelen om stil te staan bij wat je al allemaal bereikt hebt. Een poos geleden kon je misschien alleen nog maar dagdromen over die gave functie waarin je nu al een hele in werkzaam bent. Of droomde je als klein meisje al van het moment dat je eindelijk moeder werd en heb je inmiddels al een paar kleine blagen rond stuiteren. Of misschien ben je na een super intensieve periode van ontlopen en het aantrekken van de verkeerde relaties, je nu eindelijk bewust aan het worden van de vastgeroeste patronen waar je steeds weer tegenaan liep.
Helaas is het nu waarschijnlijk dat je, inmiddels werkzaam in die ene gedroomde functie, alweer bezig bent met het realiseren van een ander plan. Loonsverhoging? Een betere leaseauto? Of ben als kersverse mama nu alweer bezig met een tweede of derde kindje, of over de schoolkeuze van je kind terwijl het nu nog maar zo klein is. Of jij daar! Met je kop nog in het zand. Pas je op dat je niet wordt overweldigd door de volgende rits aan doelen die elkaar staan te vertrappelen om je stressniveau weer met het volgende torenhoge-verwachtingen pakket omhoog te knallen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Stilstaan kan je leren – Meditatie is een techniek voor het stimuleren, kalmeren en verhelderen van de geest. Zie het als een onderhoudskuur. Zo één waar je je lichaam, je huis/tuin en computer ook geregeld op zou moeten trakteren. Welke onderhoudskuur/
Ik merk dat wanneer ik een overload aan informatie en/of emoties te verwerken heb, dat ik dat met het verdringen van gedachtes sowieso niets oplos. Wat bij mij helpt om stil te staan en meer in het moment te komen is het volgen van de hieronder beschreven stappen:
- Je begint eerst met alle gedachtes op papier te zetten, gewoon beginnen met schrijven wat er in je opkomt. Beetje alsof je alle rommel uit je keukenkastjes trekt zodat je een goed overzicht krijgt van wat er weg kan. Pas daarna begin je met het poetsen van de kastjes.
- Zodra je het meeste van je afgeschreven hebt nestel je je in een fijne zithouding. Adem diep in en bij iedere uitademing zak je dieper in een ontspanning waardoor je de spanning uit je schouders en nek voelt wegtrekken. Je ontspant je kaken maar houdt je ogen open, deze laat je rusten op een punt vlak voor je.
- Alle gedachtes die vervolgens voorbij komen neem je waar met een soort vriendelijke neutraliteit, alsof je zegt “hoi geest”. Dit blijf je doen, bij iedere gedachten die afdwaalt. Ondertussen blijf je je richten op je uitademing, zet je mond hierbij open en blaas de lucht naar buiten.
Dankzij ons ego zijn we geneigd te denken dat iets niet werkt wanneer we het niet volhouden. Een meditatie houd je ook niet vol als je gelijk met 20minuten begint.. Waarom ook jezelf zo pijnigen?
Start vandaag eens met 3 minuten (zet een timer), totdat die minuten voorbij vliegen. Een week of twee daarna maak je er 5 van. Daarna 8. Daarna 10 en dan pas 20. In een stijgende lijn die goed voelt voor jou. Op jouw tempo.
De laatste boodschap die je in iedere cel mag laten doordringen is: GENIET! Van alles dat je tot nu toe met je opgedane kennis en levenservaring al behaald hebt. Van je gezinnetje, van je leuke functie, van je bewustwordingsproces. Geniet, van precies daar waar je nu bent.